Bij een compleet fitnessprogramma hoort spier- of krachttraining. Het is immers een misvatting dat krachttraining enkel geschikt is voor bodybuilders. Regelmatig je spieren trainen zorgt ook voor vetverbranding, meer energie, een goede lichaamshouding,... En het gaat osteoporose tegen!

Natuurlijk bestaan er verschillende vormen van krachttraining:

Toestellen zijn behalve gebruiksvriendelijk ook veilig. Op een toestel kan je het gewicht dat je duwt, draait of trekt gemakkelijk aanpassen. Trainen met toestellen is gemakkelijk te leren. Je lichaam wordt bovendien door het toestel gestabiliseerd.

Steeds meer fitnessexperts kiezen voor losse gewichten in plaats van toestellen. Met losse gewichten kan je een meer natuurlijke, zuivere beweging met een grotere bewegingsuitslag maken. Toestellen gaan uit van een gemiddelde lichaamsbouw, en dwingen je misschien tot een beweging die niet bij jouw lichaamsbouw past. Trainen met losse gewichten is een grotere uitdaging voor je lichaam. Het vereist coordinatie, en je belast bovendien meer spieren.

Functionele training traint je spieren op een manier die de activiteiten in het dagelijkse leven makkelijker, simpeler, veiliger en effectiever maakt. De nadruk ligt bij functionele training op bewegingspatronen die in het dagelijks leven voorkomen. Veel experts zijn voorstander van functionele training. Deze trainingsvorm vergt meer lichaamsbeheersing en kracht in de kernspieren.

Je buik- en (lage) rugspieren zijn betrokken bij de meeste bewegingen die je maakt. Met core-training train je op een onstabiele ondergrond, en je maakt gebruik van een medicine ball, een stability ball, een Swiss ball, een BOSU,...

Fun Pump is gericht op duurkracht, ofwel veel herhalingen met relatief weinig gewicht. Iedere spiergroep komt aan bod, en je krijgt er een strak, stevig en gestroomlijnd lichaam van.